$11.00

Эта медитация Любви была передана всем участникам ретрита по медитации, на котором я обучалась, известным монахом-ученым Ламой и доктором Алленом Уоллесом.

 

В этой медитации с помощью 4 вопросов мы исследуем свой путь счастья, наполняем сердце любовью.

Как лучше всего выполнять медитацию?

1. Выбрать удобное место, где вы можете остаться наедине с собой.

2. Выделить для себя время и заранее попросить близких не тревожить вас.

3. Сесть с ровной спиной, найти удобное положение для медитации.

Оптимальное положение для начала – сидя на стуле, посередине и немного ближе к его краю, стопы стоят уверенно на полу на ширине таза, руки на коленях, плечи немного развернуты назад, подбородок параллелен полу.

Не рекомендую выполнять медитацию лежа или в общественном транспорте. Так мы приучаем свое сознание засыпать во время медитации, дергаться и отвлекаться на внешние шумы – а это приводит к хаотичному вниманию, снижению уровня интеллекта и ясности мышления, некоторой тупости.

Если вы жаворонок (утром сознание более ясное), выполняйте медитацию с самого утра. Если вам медитировать проще вечером, можно и вечером. Главное, не дремать и не засыпать ))

 

*Источник фото — https://bit.ly/2rQZ88H