$11.00

Эта медитация Любви была передана всем участникам ретрита по медитации, на котором я обучалась. Ее передал известный монах-ученый Лама и доктор Алленом Уоллесом.

 

В этой медитации с помощью 4 вопросов вы исследуете свой путь счастья и наполните сердце любовью.

Как лучше всего выполнять медитацию?

1. Выбрать удобное место, где вы можете остаться наедине с собой.

2. Выделить для себя время и заранее попросить близких не тревожить вас.

3. Сесть с ровной спиной, найти удобное положение для медитации.

Оптимальное положение для начала – сидя на стуле, посередине и немного ближе к его краю. Стопы стоят уверенно на полу на ширине таза, руки на коленях. Плечи немного развернуты назад, подбородок параллелен полу.

Не рекомендую выполнять медитацию лежа или в общественном транспорте. Так вы приучаете свое сознание засыпать во время медитации, дергаться и отвлекаться на внешние шумы – а это приводит к хаотичному вниманию, снижению уровня интеллекта и ясности мышления.

Если вы жаворонок (утром сознание более ясное), выполняйте медитацию с самого утра. Если вам медитировать проще вечером, можно и вечером. Главное, не дремать и не засыпать ))

Категория: