«Как живешь, так и дышишь»!

Если стресс и напряжение – наши обычные спутники, то дыхание будет также поверхностным и быстрым. Если в нашей жизни активности больше, чем покоя, вдох будет длиннее выдоха. Если наоборот, покоя слишком много и сложно приводить себя в бодрое состояние и действовать, выдох будет естественно более длинным.

Освоив управление дыханием, мы можем самостоятельно приводить себя в баланс, управлять эмоциями, формировать нужные состояния, и восстанавливать здоровье!

В этой статье я поделюсь простым упражнением, как научиться расслабляться с помощью дыхания:
— сядьте удобно с ровной спиной или лягте удобно
— сделайте вдох на 2 счета, выдох на 2 счета
— сделайте вдох на 2 счета, выдох на 4 счета
— удлиняйте выдох с каждым следующим разом на 2 счета
— растягивайте выдох до максимально возможной длины
— отпустите дыхание и сделайте замер «что поменялось в моем состоянии?»

Это дыхание можно выполнять перед сном для более глубокого ночного отдыха. Если вспомните, обязательно подышите в любой стрессовой ситуации. Ведь стресс – это только наше отношение к ситуации!

Мы меняем внутреннее состояние и ситуация оказывается вполне рабочей и несущей нам множество уроков и ценного опыта!

С Любовью,

Анастасия