Пообещала и делюсь практикой, которая меня просто спасает во время карантина!

Ложимся и полчаса или час (или больше) лежим и наблюдаем за ощущениями в теле. Дышим спокойно и мягко. Особенно после работы, общения с близкими, чтения новостей, любых активных процессов нам необходимо научиться укладывать себя в БРЕВНО — для балансировки и восстановления.

В йоге эта практика называется Шавасана – поза трупа. Если трупом быть вас не сильно прельщает.. Будьте бревном!

Сейчас наши тела активно перестраиваются, мы находимся в интенсивном процессе психологической перестройки на уровне личности, семьи, социума.. И очень-очень важно давать себе достаточно отдыха, чтобы тело успевало интегрировать новые энергии и переваривать процессы трансформации.

Особенно важно отдыхать женщинам. Разрешить себе принимать как можно более горизонтальное положение днем — так мы восстанавливаем баланс!

Особенно важно в это время не крутить в голове планы, задачи, невыполненные дела, нельзя подрываться и бежать что-то проверять. Основная задача – лежать и ничегонеделать, можно бревно купать в ванной, можно и поспать.

Принять решение создать некоторый пузырь «я только для себя», погрузиться в него намеренно и выйти только по окончании периода (по будильнику).

ВАЖНО!

Ничегонеделать важно правильно — фокусируясь на дыхании, наблюдая свои вдохи и выдохи (как входит и выходит воздух через ноздри или наблюдать за дыханием животом). Иначе, если у нашего сознания не будет объекта для фокуса, мы все время будем хвататься за мысли.

Кстати, часто ли вы лежите бревном осознанно, чтобы перезагрузиться? И сколько удается так провести времени, чтоб спокойно и без желания бежать и делатьмногодел?

Вот берем и применяем СИЛУ ВОЛИ сегодня, чтобы хотя бы полчаса БЫТЬ БРЕВНОМ!

Будем здоровы, расслаблены и спокойны! Как счастливое бревно ))

Хотите еще расширенную версию практики — ЖИВОЕ БРЕВНО? Ставьте ❤️