Одно из эффективных упражнения для здоровья всего позвоночника – это упражнения для выравнивания таза и расслабления стоп!

Наш несложный 6-минутный набор упражнений для стоп поможет вашим ногам, тазу и даже спине размяться после сна, расслабиться вечером, взбодриться и почувствовать себя устойчивее на протяжении дня. Также он помогает центрироваться, выровнять эмоциональный фон и просто почувствовать себя лучше!

Стопы отвечают за ощущения контакта с опорой, заземление, адекватное восприятие реальности. Остеопаты считают, что здоровье позвоночника и тела целиком начинается со стоп (есть и такие, которые ведут отсчет от состояния костей черепа – но это уже отдельная тема).

Чрезвычайно полезны эти упражнения будут тем, кто на протяжении дня много ходит или стоит, особенно на каблуках! Также советую выполнять эти движения недавно родившим, да и будущим мамочкам (аккуратно, ведь баланс держать во время вращений тазом с подъемом на носки и пятки может быть сложнее). Вместе с вами их могут выполнять даже детки, которые еще любят повторять все за взрослыми.

Признаюсь, именно с этого набора упражнений я начинаю свою утреннюю зарядку/настройку на день, которая длится от 20 до 40, иногда и 60 минут.

Если вы смотрите это видео впервые и у вас появляются вопросы, смело «озвучивайте» их в комментариях под статьей. Если же вы уже знакомы с этими упражнениями, попробуйте ввести их в ежедневную разминку.

Приятного занятия! Будьте здоровы!

Перечень всех подкастов здоровья находится в статье «Йога для здоровья».